Het is heerlijk om samen met anderen van jouw snelheid in een mooie rustige omgeving een stuk rustig hard te lopen. Runnercoach organiseert wekelijks gezamenlijke duurlopen op 3 niveaus!

Training

De trainer organiseert de route en stimuleert om rustig in eigen snelheid te lopen. De kick van de training is niet de snelheid maar de duur. Het is heerlijk om zo lang aan een stuk te kunnen lopen, en om de gekozen snelheid vast te kunnen houden. Van duurlopen neemt het uithoudingsvermogen toe, daarmee leg je een goede basis voor snellere trainingen en langere wedstrijden. Er worden tijdens deze trainingen geen krachtoefeningen of techniekoefeningen gedaan.

De trainingen worden gegeven in Hoofddorp (Toolenburgerplas en Haarlemmermeerse Bos) en Amsterdamse Waterleiding Duinen.

Uitgangsniveau

Beginners PLUS: Duurloop van 5km op loopsnelheid van rond de 8 min per km.
Iedere donderdagavond van 19:30-20:15 uur.

Half gevorderden: Duurloop van 8km op loopsnelheid van rond de 7 min per km.
Iedere dinsdagavond van 19:30-20:30 uur.

Gevorderden: Duurloop van 15km op loopsnelheid van rond de 6 min per km.
Iedere zondagochtend van 9:00-10:30 uur.

Meld je nu aan!

Deelname aan alle cursussen/ trainingen is  op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden heeft gelezen.